Katera semena so zdrava

Slej ko prej, če smo se odločili, da bomo poskrbeli za svoje zdravje, se bomo morali poglobiti v prehrano in tukaj pridejo na vrsto tudi semena. Sama priznam, da nisem veliko vedela o njih, ker sem vedno jedla bolj domačo hrano in mi semena niso znana. Ko sem se odločila, da bom spremenila prehrano, ker sem tako čutila, saj mi je moje telo dajalo znake, da nekaj ne počnem tako kot bi morala, sem videla, da so semena zame zdrava in da jih bom morala vključiti v prehrano. Najbolj so mi v oči padla sončninčna in lanema semena. Ko se sama nekaj odločim, potem si vedno vzamem dovolj časa, da resnično vse naštudiram. Najbolj sem jezna, če sem neprestano v dvomih, tako sedaj, ko sem se odločila za spremembno prehrane nisem želela dvomiti, hotela sem najboljše zase.

Katera semena so zdrava

Zavedala sem se, da si moram sestaviti jedilnike, kjer bom dobila vsa potrebna hranila, ki jih moje telo potrebuje. Ker nisem imela znanja, se je zame učenje o prehrani šele začelo. Najprej sem opustila vse nezdrave maščobe in jih zamenjala za zdrave. To je bil moj prvi korak, potem pa sem šla na semena, saj sem morala ugotoviti, katera moje telo potrebuje. Že pri zajtrkih so prišla na vrsto lanena semena, ker so enostavno zdrava in jih moramo vključiti v prehrano. 

Danes je moje počutje veliko boljše, kot je bilo mesece nazaj. Je pa res, da sem se spremenila. Nisem spremenila samo prehrane, počasi sem se spreminjala na večih področjih. To sem potrebovala.

Sedaj imam več energije in sem boljše volje. Ja, seveda so k temu prispevala tudi semena, kajti ne zavedamo se, kako pomembna so za nas. Ko pa to spoznamo, jih vključimo v svojo prehrano in prav je tako. Naše zdravje je glavno in če ne bomo za zdravje poskrbeli z prehrano, zdravi ne bomo. Semena pa so za zdravje pomembna. 

 …

Akne veljajo za daleč najpogostejšo kožno bolezen

Ste vedeli, da akne, natančneje akne vulgaris, veljajo za najpogostejšo bolezen kože v industrijskih državah? Navadno se pojavijo v času pubertete, in sicer vzporedno s hormonskimi težavami. Trajajo pa lahko vse do pozne odraslosti. Lahko celo rečemo, da približno 80 do 90 % mladine trpi zaradi nečiste kože. Kar tretjina med njimi pa v tem primeru poišče tudi zdravniško pomoč. Ob tem je treba poudariti še to, da se povečuje tudi število odraslih, predvsem žensk, ki imajo težave z aknami pozneje v življenju.

Kaj so pravzaprav akne?

Koža v primeru aken postane mastna, prav tako se pojavijo zaprti pa tudi odprti komedoni oziroma mozolji in ogrci na obrazu. Neredko se pojavijo še na ramenih, vratu, na prsnem košu in na hrbtu. Ko je pojav zmeren ali pa že precej resen, je koža navadno pordela. Prav tako se razvijejo pustule in papule.

Vsekakor akne lahko povzročajo tudi najrazličnejše čustvene težave oziroma obremenitve. So namreč izjemno nadležne pa tudi trdovratne. Ne nazadnje akne lahko vodijo celo do dolgoročnega brazgotinjenja.

Dejavniki, ki lahko vplivajo na nastanek aken

Za akne so lahko krivi nekateri dejavniki. Te delimo v štiri sklope. To so seboreja, hiperkeratoza, naselitev bakterij ter vnetje.

Pri seboreji gre za prekomerno tvorbo sebuma. Žleze lojnice v tem primeru izločajo oljnato snov, ki se torej imenuje sebum. Ta pa namasti lase ter kožo. Tvorjenje sebuma lahko sprožijo številni dejavniki, kot so na primer določena zdravila, genetika, hormoni, ne nazadnje tudi podnebje.

Za nastanek aken so torej lahko krive tudi bakterije

Da se pojavijo akne na obrazu, so lahko torej krive tudi bakterije oziroma njihova naselitev. Običajno je sicer za njih značilno, da na naši koži živijo povsem neškodljivo. Ko pa se pričnejo prekomerno razmnoževati in naseljevati zamašene mesičke, pa temu ni tako. Pričnejo namreč nastajati pustule, papule, vozliči ter seveda tudi ognojki.…

Večeri ob risankah in lanterna za magično vzdušje

Prijeten večer, prižgana svečka, ki jo ima lanterna in risanke. Ne, nisem stara sedem let, ampak precej več. Sem pa tja namreč tudi meni zelo odgovarja nekaj preprostega s srečnim koncem. Včasih se mi namreč zdi, da so še komedije preveč kompleksne.

Zadnje čase imam preveč vsega povsod. V službi, doma, na treningih in vajah. In ko se znajdem v takšni čudni situaciji, enostavno potrebujem ob večerih nekaj, da me popolnoma izklopi iz vseh zapletenih situacij. Zato sem se odločila, da bom ob večerih gledala risanke, vse dokler mi bo odgovarjalo. Takšni večeri trajajo sedaj kakšen teden. Zato sem si naredila tako popolno okolje. Še lanterna, ki jo imam običajno v spalnici, je zadnje čase večinoma v dnevni sobi. Moja večerja je tudi večinoma pokovka. Ampak brez skrbi jem vsaj tri normalne obroke čez dan, tako da posoda pokovke, ki nadomesti pol večerje, ni problematična.

Upam, da mi bo naslednji uspelo pogledati na listek, da dokupim sveče, ker če ne bo lanterna le za okras. Še malo pa mi bo zmanjkalo vseh svečk namreč. Listek za v trgovino vem po navadi na pamet, le sem pa tja, kakšno stvar pozabim, ker sem prelena, da bi pogledala na listek. Pa pokovko moram tudi kupiti. Sedaj imam nov prigrizek, ki mi nadomešča pol večerje. Če to zafrknem, ne bo prijetno. Zadnje čase, se mi zvečer res ne ljubi kuhati. Najverjetneje si bom naredila vso možno zalogo, za vse, kar sem si pred kratkim splanirala za večere, potem bom pa zopet na obstoječih tirnicah. Zdrave večerje, serije z živimi igralci, lanterna v spalnici in branje knjige pred spanjem.

Vseeno pa lahko rečem, da bi mi takšen teden vsaj enkrat na leto prišel čisto prav, da si resetiram misli. Včasih, kar padem v neko prepričanje, da je vse težko in nemogoče. Potem pa pogledam kakšno risanko, kjer je vse tako preprosto in lepo. Pa gre počasi vse nazaj na pozitiven pristop. In tako je prijetna lanterna popolnoma dovolj ob večerih, da mirno zaspim.

Postelja kot osrednji kos pohištva v spalnici

Ko snujemo spalni prostor, imamo najprej v mislih posteljo, saj je osrednji del tovrstnega prostora. Ta mora biti dovolj velika, primernega tipa in ne nazadnje primerno opremljena. Sodobna postelja je lahko v najrazličnejših podobah. Kljub temu pa ljudje še vedno najraje posegamo po klasičnem tipu postelje. Najpomembneje pa je, da nam takšno pohištvo omogoči kakovosten in miren spanec.

Zelo dobro se lahko obese tudi takšna postelja, ki je izdelana po meri. Pri nas je veliko odličnih proizvajalcev, ki vam v relativno kratkem času lahko izdelajo posteljo oziroma ležišče, ki ste si ga zamislili sami.

Pri izbiri postelje naj ima ključno vlogo vzmetnica

Vsekakor je postelja sestavljena iz različnih elementov. V prvi vrsti ima ključno vlogo zlasti vzmetnica. Ta mora biti izbrana glede na uporabnika. Pri nakupu je pomembna tudi teža uporabnika, način spanja in še drugi dejavniki. Ko vzmetnica dopolni sedem let, je čas za njeno zamenjavo. S tem si namreč ves čas lahko zagotavljamo dovolj učinkovito spanje.

Tudi posteljni okvir je zelo pomembna sestavina. Pazite, iz česa je izdelan. Pomembno je, da so materiali tega dela čim bolj trpežni in seveda tudi kar se da stabilni.

V trendu je boxspring postelja

Ko kupujete pohištvo, kot je postelja, boste najverjetneje presenečeni nad tem, koliko novosti se je pravzaprav pojavilo na trgu v času, ko na njem niste kupovali tovrstnih izdelkov. Kategorij, ki so povezane s posteljami oziroma ležišči, je zelo veliko. Med drugim je v zadnjih letih zaradi svojih številnih prednosti zelo popularna tudi boxspring postelja.

Ker se vse bolj vračamo k naravi, pazimo, da je tudi postelja izdelana iz čim bolj naravnih materialov. Lahko rečemo, da imajo lesene postelje še vedno zelo veliko prednost pred drugimi. Imajo dovolj dolgo življenjsko dobo, obenem pa prostoru dajejo še večjo mero topline pa tudi domačnosti.

Markize ali tende so odlična izbira za senčenje teras in balkonov

Markize ali tende na sploh veljajo za več kot dobro odločitev pri senčenju balkonov, teras, ne nazadnje tudi gostinskih lokalov. Lahko rečemo, da je takšna vrsta senčil ustrezna praktično za senčenje katerega koli zunanjega prostora. Neredko so tovrstni izdelki označeni tudi kot del oziroma elementi zunanjega stavbnega pohištva. Njihova največja prednost pa je zagotovo tudi to, da učinkovito poskrbijo za ustvarjanje prijetnega razpoloženja, nudijo zaščito pred soncem in ne nazadnje skrivajo poglede sosedov oziroma mimoidočih.

Vsekakor je tip markize odvisen zlasti od tega, kakšne vrste senčenja si pravzaprav želimo. Na voljo so klasične markize, prav tako polkasetne in tudi kasetni sistemi. Izbiramo lahko med različnimi barvami platen ter med različnimi tipi ohišja.

Obstojne precej bolj časa v primerjavi z drugimi vrstami senčil

Vsekakor pa so markize med uporabniki izjemno priljubljene tudi zato, ker so v primerjavi z drugimi tipi senčil dokazano precej bolj obstojne. Za to so vsekakor odgovorni tudi kakovostni materiali, iz katerih so izdelane.

Klasične markize

Omenili smo, da je markize oziroma tende možno kupiti v več različnih izvedbah oziroma tipih. Med bolj priljubljene zagotovo sodijo klasične. Te vsebujejo vzmetene roke in nosilno cev, na katero se nato navije platno. Konstrukcije pa so na voljo v različnih barvnih odtenkih, na primer v beli, bež. Z doplačilom lahko daste konstrukcijo tudi prebarvati, in to s katerim koli barvnim odtenkom po RAL barvni lestvici. To vam praviloma omogočajo skorajda vsi proizvajalci oziroma ponudniki tovrstnih senčil.

Kasetne markize

Prav tako so na voljo tako imenovane kasetne tende. Na videz so precej podobne klasičnim. Razlika je v tem, da imajo kasetne tako konstrukcijo kot tudi navijalno cev s tkanino v celoti spravljeno v kaseto. Od tod tudi poimenovanje za tovrstna senčila. To pa omogoča, da so lahko markize v celoti zaščitene pred najrazličnejšimi vremenskimi vplivi.

Za smrad v kopalnici so ne nazadnje dobrodošla tudi kemična sredstva

Na sploh si želimo imeti urejen in svež dom. Če pa se v njem pojavijo kakšni nezaželeni vonji, pa je stvar lahko precej zoprna in neprijetna. Še posebej pogosto se smrad pojavi v prostorih, kot sta na primer kopalnica ali pa kuhinja. Vzrok se lahko skriva v odtoku. Rešitev za takšno težavo je kar nekaj. Ne nazadnje za smrad v kopalnici ali kuhinji lahko uporabimo tudi kemična sredstva. Ta so sicer precej agresivna, a so zato toliko učinkovitejša. Po drugi strani pa se vam predvsem zaradi varnosti in misli na okolje splača uporabiti naravna sredstva, ki jih imate v resnici pri roki.

Za smrad v kopalnici lahko na primer uporabite limonin sok ali pa sodo bikarbono. V takšni situaciji je pri roki dobro imeti tudi alkoholizirani kis in še vrelo vodo.

Zavrite limonin sok in ga zlijte v odtok

Da boste smrad v kopalnici preprečili ali izničili na čim bolj naraven način, lahko uporabite kar limon sok. Če se vam svežih limon ne da posebej stiskati, si lahko kupite kar že iztisnjeni sok iz limon. Tega nato zlijete v odtok ter ga pustite delovati skozi celo noč, da bo dosegel svoj najboljši učinek. S takšnim načinom vam bo zagotovo uspelo odstraniti smrad v kopalnici.

Svetujemo pa, da se takšnega postopka lotite kar enkrat na teden, saj boste stanje v kopalniškem prostoru tako lahko ves čas primerno vzdrževali.

Tudi v vaši kopalnici bi se moral za vsak slučaj vedno nahajati zavojček soda bikarbone

Omenili smo, da je za smrad v kopalnici dobra tudi soda bikarbona, ki vam je zagotovo še kako dobro poznana. Tudi sicer je takšno sredstvo zelo uporabno za čiščenje najrazličnejših prostorov in ne samo kopalnice.

Za sodo bikarbono je značilno, da zelo dobro reagira s kisom. Posledično je kombinacija zelo primerna, ko želite iz kopalniškega odtoka odpraviti neprijeten vonj.

Igre na srečo je naslov moje diplomske naloge

Sama menim, da so igre na srečo pri nas v Sloveniji zelo priljubljene. Verjetno bi morala takšno vprašanje postaviti prav ljudem, ki delujejo v igralnicah, saj se vsakodnevno srečujejo z ljudmi, ki jih igre na srečo zanimajo. Vsi pa dobro vemo, da znajo biti igre na srečo tudi neke vrste odvisnost. Občutek, ki osebo preplavi ob zmagi, osvojeni vsoti, je gotovo neprecenljiv. Vsi si namreč želimo, da bi lahko v kratkem času, s kančkom sreče prišli do zavidljive vsote denarja, ni tako?

Zanimivo je, kako razmišlja večina ljudi dandanes. Sama bi se na tem mestu vprašala zelo pomembno vprašanje. Bi me priigran denar resnično dolgoročno osrečil ali bi šlo zgolj za trenutno navdušenje nad dejstvom, da se mi je v življenju nasmehnila sreča, kot radi rečemo. Pomislite, kakšni občutki pa bi vas preplavili ob dobitni kombinaciji pri igrah na srečo. Takšna in drugačna vprašanja sem si postavljala ob pisanju diplomskega dela, ki sem ga prelagala iz leta v leto, saj si preprosto nisem uspela vzeti dovolj časa za razmislek o tej tematiki. Letos sem se odločila, da zaključim študij in oddam svoje diplomsko delo. 

V diplomskem delu sem se dotaknila vprašanj, kako pomembno vlogo imajo igre na srečo v Sloveniji in se skušala navezati tudi na področje psihologije ter opisati občutke, ki ljudi preplavijo ob zmagi, osvojenem denarju. Na prvi pogled se zdijo igre na srečo precej lahka tema, ki pa v sebi skriva številne različne vidike in poglede na dojemanje iger. Izvedla sem celo nekaj intervjujev, ki so mi pomagali izpeljati tudi neke vrste eksperiment, ki sem ga kasneje interpretirala v svojem diplomskem delu. Vse skupaj je na koncu izpadlo zelo dobro, zato lahko rečem, da sem z vsebino diplomskega dela zadovoljna. Vsekakor pa sem sklenila, da študij nadaljujem, saj si v prihodnje želim diplomsko delo še razširiti in igre na srečo še bolj podrobno opisati. 

Izola – destinacija za celo družino

Nekega jutra sem ob pitju kave brskal po eni izmed turističnih spletni strani. Naslovnico je krasila Izola in ker nisem kaj dosti vedel o njej sem kliknil. Najprej so me presenetile lepe fotografije plaž in starega mestnega jedra. Nise vedel, da ima Izola tudi številne cerve in zgodovinske znamenitosti. 

Poklical sem ženo naj si pride tudi ona ogledat njihovo spletno stran. Prav tako kot jaz, je bila tudi ona prijetno presenečena in predlagala, naj bo Izola naša destinacija za letošnje poletne počitnice. Tudi otrokoma sva pokazala nekaj fotografij in, ko sta zagledala trampoline in tobogane, sta samo še o tem govorila. 

Na spletni strani sem videl, da Izola ponuja kar nekaj hotelov. Sicer poleti večinoma kampiramo, a smo se letos odločili za hotel. Žena se bo razvajala na masažah, jaz pa se bom odpravil na kak trening tenisa. Po nekaj tednih smo že pakirali kovčke in Izola nas je že čakala. Mi pa tudi njo. S seboj smo vzeli vse potrebno in željeno za na plažo, in sicer:

  • Rokavčke
  • Napihljivo blazino
  • Žogo

Po nekaj urah vožnje smo prispeli do hotela kjer smo se najprej namestili v sobi. Otroka sta takoj želela na plažo, midva z ženo pa sva tudi že komaj čakala skok v morje. Sicer je Izola majhna, a smo najdli čisto vse kar smo iskali. Čiste plaže, zabavo za otroke, odlične restavracije in pestro nočno življenje. 

Naslednji dan smo najeli kolesa in se po prenovljeni kolesarski stezi peljali po skoraj celi obali. Žena si je zvečer privoščila masažo, otroka pa sta bila tako utrujena, da sta zaspala zelo hitro. Sam sem se pa odpravil na balkon, kjer sem ob kozarcu lokalnega vina užival v toplem večeru in prelepem sončnem zahodu. Z ženo sva se odločila, da bo Izola postala ena izmed naših stalnih destinacij.

Skrbi za trepalnice niso potrebne, če imate doma serum za rast trepalnic

Sama nisem nikoli imela težav, moje trepalnice so bile vedno dolge in goste. Pri moji hčerki pa se je v času pubertete vse skupaj malo spremenilo in njene trepalnice so postale redke in kratke. Seveda je bila pošteno zaskrbljena, jaz pa sem takoj našla rešitev in to serum za rast trepalnic, da sem jo saj malo potolažila, ker sem vedela, kako zelo jo to skrbi.

Če človek nima pravih odgovorov, zakaj ima kar naenkrat tako slabe trepalnice, ga seveda skrbi. Sama sem bila prepričana, da to dela čas pubertete in takrat so v glavni vlogi hormoni. To sem ji tudi skušala razložiti, a si ni dovolila, le svoje trepalnice je hotela nazaj. 

Vse kar sem ji lahko rekla je to, da mora redno uporabljati serum za rast trepalnic in da bo na dolgi rok videla, ali ji bo serum za rast trepalnic pomagal. Kako jezna je bila, ker je morala tako dolgo čakati, saj veste, kakšni so najstniki, oni bi želeli vse čim prej, ampak to žal ne gre tako. 

Jaz sem ji kupovala serum za rast trepalnic in ona pa se je navadila, da ga je redno uporabljala. Seveda so se njene trepalnice spet vrnile, spet so bile goste, temne in dolge.

Resnično lahko rečem, da je očitna razlika v njenem pogledu, ko ima tako lepe trepalnice in da jo razumem, zakaj je bila tako nestrpna. Človeku je vedno na svojem telesu nekaj bolj všeč in nekaj manj. In če tisto, kar mu je všeč, ni več tako kot je bilo, potem smo upravičeno žalostni. 

Leta in puberteta naredijo svoje, glavno je, da mi svoje telo poznamo in vidimo, kdaj kaj potrebuje in moja hčerka je v času pubertete potrebovala serum za rast trepalnic, ker so njene trepalnice bile takrat slabe. 

Zmanjšan vnos dopolnil omega 3, bom nadomestila s hrano

Odločila sem se, da bom zmanjšala dopolnilne kapsule omega 3 in poizkusila nadomestiti njen vnos preko hrane. Najbolj pogosta živila, ki se jih uporablja za vnos omega 3, so seveda ribe, ampak ker obstaja še vrsto drugih živil, sem se odločila, da preizkusim še kaj drugega.

Za olje sem se odločila, da bom občasno uporabljala laneno olje, ki tudi vsebuje omega 3 in še prijetnega okusa je. Odličen bo za kakšne solate. Žal se ne sme izpostavljati toploti, ker je lahko celo škodljiv, zato za kakšne tople jedi odpade.

Ker imam zelo rada oreške, zlasti orehe, tukaj ne potrebujem dodatnih sprememb. Orehi vsebujejo veliko omega 3, tako, da sem pri oreščkih bolj ali manj preskrbljena. Seveda ostalih oreškov ne bom zanemarila, saj jih imam tudi zelo rada.

Za zajtrk si zelo pogosto pripravim mešanico, ki vsebuje tudi laneno seme in chia semena. V obojih je tudi prisotna omega 3, pa še odličen okus ima oboje. To dvoje dodajam v mešanico, ki prestavljajo vnos mojih dnevnih vlaknin. Brez tega ne vem, kakšna bi bila moja prebava.

Ker imam ribe zelo rada, si jih bom večkrat privoščila. Običajno se na mojem krožniku pojavijo enkrat na dva tedna, tako, da si bom sedaj verjetno privoščila vsaj kakšno ribo na teden, če ne več. 

Dodatke omega 3 bom pa zmanjšala na enkrat do dvakrat na teden, da vidim, če bo takšno razmerje delovalo pri meni. Vseeno si želim, da imam celostno prehrano bolj raznoliko kakor pa, da vse to urejam izključno preko dopolnil. Pa če na tak način bom v svoje telo vnesla mnogo drugih različnih hranil, ki jih telo potrebuje. Ali pa morda iznašla še kakšen nov recept, ki ga do sedaj še nisem nikjer našla.

Kakorkoli obrnem, zavedam se, da omega 3 mora bit prisotna na moje jedilniku in naredila bom vse, da bo tako ostalo tudi brez dopolnil.